Осознанность

Описание

Автор:  Марк Уильямс, Дэнни Пенман

От издателя:

Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.

Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете:

• уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;

• развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;

• тренировать свою психическую и физическую выносливость;

• снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.


Если Вы выбрали книгу, обратитесь к секретарю